Warum ist das so wichtig?
Die richtige Putztechnik schützt nicht nur Ihre Zähne, sondern auch Ihr Zahnfleisch und das orale Mikrobiom.
Eine falsche Methode kann:
Zahnfleischrückgang verursachen, was zu empfindlichen Zähnen führt
Nützliche Bakterien im Mund stören, die eine wichtige Schutzfunktion haben
Plaque nicht vollständig entfernen, wodurch sich schädliche Bakterien vermehren können
👉 Studien zeigen, dass sanftes, systematisches Putzen mit der richtigen Zahnbürste die beste Methode ist, um Zahnfleisch und Mikrobiom gesund zu halten! (Quelle: SDCEP, 2024, “Prevention and Treatment of Periodontal Diseases in Primary Care”)
Die perfekte Putzroutine in 3 Schritten
Die richtige Zahnbürste wählen
Weiche bis mittelweiche Borsten
harte Borsten können das Zahnfleisch verletzen
Kleiner Bürstenkopf
um alle Bereiche gut zu erreichen
Manuell oder elektrisch?
Eine elektrische Zahnbürste mit oszillierend-rotierender Bewegung kann Plaque noch effektiver entfernen.* (Quelle: Cochrane Review, 2014)
Die richtige Technik anwenden
Zahnfleisch mit einbeziehen
die Borsten im 45°-Winkel an den Zahnfleischrand ansetzen
Kleine, kreisende Bewegungen
statt kräftigem Schrubben
Nicht zu viel Druck ausüben
Falls die Borsten schnell ausfransen, putzen Sie zu fest!
Die 2-Minuten-Regel einhalten
Mindestens 2 Minuten putzen
30 Sekunden pro Kieferquadrant
Nutzen Sie einen Timer
oder eine elektrische Bürste mit Signal
💡 Extra-Tipp: Verwenden Sie eine Mikrobiom-freundliche Zahnpasta, wie z. B. Orazen Mikrobiom Zahnpasta, um die guten Bakterien im Mund zu unterstützen!
Häufige Fehler & einfache Lösungen
So profitiert Ihr Zahnfleisch von einem Rauchstopp:
Zu harter Druck?
Eine Zahnbürste mit Drucksensor hilft oder halten Sie sie nur mit zwei Fingern
Nur horizontales Schrubben?
Besser: Kleine, kreisende Bewegungen
Vergessen, die Innenflächen zu putzen?
Beginnen Sie mit diesen, um sie nicht zu überspringen
Quellen
- SDCEP (Scottish Dental Clinical Effectiveness Programme) (2024). “Prevention and Treatment of Periodontal Diseases in Primary Care.” Verfügbar unter: www.sdcep.org.uk
- Cochrane Review (2014). “Powered versus manual toothbrushing for oral health.”
Informationen Geprüft von
Dr. James Belcher
Zahnarzt
PerioTrap Oral Care
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