Bite 4
Zucker ist nicht das größte Problem – es ist, wie oft Sie ihn essen!
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Nicht nur die Menge, sondern vor allem die Häufigkeit des Zuckerkonsums entscheidet über Ihr Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen.
Warum Zahnärzte empfehlen: Maximal vier Zuckerattacken pro Tag!
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Warum ist das so wichtig?
Jedes Mal, wenn Sie Zucker essen oder trinken, passiert Folgendes:
1
Schädliche Bakterien im Mund ernähren sich von Zucker und produzieren Säuren
2
Diese Säuren greifen den Zahnschmelz an und begünstigen Zahnfleischentzündungen
3
Es dauert etwa 30–60 Minuten, bis der Speichel die Säuren neutralisiert
👉 Je häufiger Sie Zucker zu sich nehmen, desto länger sind Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch diesem schädlichen Prozess ausgesetzt!
So schützen Sie Ihre Zähne & Ihr Zahnfleisch
Begrenzen Sie Zucker auf maximal 4 „Zuckerattacken“ pro Tag
Essen Sie Zucker nur zu den Hauptmahlzeiten statt über den Tag verteilt
Vermeiden Sie es, ständig zuckerhaltige Snacks oder Getränke zu sich zu nehmen
Achten Sie auf versteckten Zucker
Softdrinks, Fruchtsäfte & gesüßter Kaffee können mehr Zucker enthalten als Süßigkeiten
Auch „gesunde“ Snacks wie Trockenfrüchte oder Müsliriegel enthalten oft große Mengen Zucker
👉 und unterstützen Sie Ihr orales Mikrobiom mit der richtigen Zahnpflege: Putzen Sie 2x täglich mit einer Mikrobiom-freundlichen, fluoridhaltigen Zahnpasta, z. B. Orazen Mikrobiom Zahnpasta, um schädliche Bakterien in Schach zu halten.
Häufige Fehler & einfache Lösungen
„Ich esse nur kleine Mengen Zucker über den Tag verteilt“
Falsch! Besser: Zucker nur zu festen Mahlzeiten essen
„Ich trinke ungesüßten Tee mit Honig – das ist doch gesund?“
Honig wirkt genauso wie Zucker auf die Zähne!
„Ich trinke Fruchtsaft statt Limo – das ist doch besser?“
Auch Fruchtsaft enthält natürliche Zucker, die die Zähne schädigen können
Fazit: Die 3 wichtigsten Takeaways
1
Wichtiger als die Zuckermenge ist die Häufigkeit der Zuckeraufnahme
2
Maximal 4 Zuckerattacken pro Tag – vermeiden Sie ständiges Snacken!
3
Die richtige Zahnpflege & Mikrobiom-Unterstützung helfen, die Schäden zu minimieren
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Quellen
  • NHS Health Scotland (2012). “Oral Health and Nutrition Guidance for Professionals.”
  • World Health Organization (2020). “Sugars and dental caries.”
Informationen Geprüft von
Dr. James Belcher
Zahnarzt
PerioTrap Oral Care
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